黄浦区南京东路街道有很多高层建筑。夏天的早晨，68岁的季延平阿姨沿着广东路拐进了一条后街。乘电梯到二楼，原本安静的小路突然变得清晰，一个空旷舒适的空间呈现在你面前。
在100多平米的温馨空间里，不同功能的健身器材摆放整齐，室内温度调节到最佳的体感。这就是刚刚试运行100天的南京东路街道老年体育健康之家。自今年3月试运行以来，已有54名老人成为会员。99元一个月的公益价格很亲民。今年，上海市体育局还首次发放了老年人专项体育消费券。扣除后每人每月只需缴纳69元。在这里，老人不仅可以“孵化空调”，还可以有专门的人员指导锻炼。
一个月前，首批18家家长运动健康之家在上海揭牌。作为“十四五”期间在国内首创、与“民政体育”深度融合的为民实事项目，到2025年底，上海将建成不少于100人的体育健康之家。身体与营养融合的新模式，“让衰老来得更慢”。
定制专属“运动建议”，入伏夏练更科学
冬练39年，夏练3天，但对于热爱体育锻炼的老年人，医生告诫他们“夏季过后减少锻炼的频率和时间”。
三伏天是一年中最热的季节，人的汗水不可能在短时间内迅速蒸发。许多老年人患有支气管炎等基础疾病，因此他们对气温和气压的变化特别敏感。医生建议，老年人落入浴缸后应调整户外运动强度，尽量选择太极拳、健康操等较为温和的运动。
66岁的凌美君身材苗条，被周围人羡慕。凌阿姨的健身方式是“跳操”。有一次，她隔一段时间就去外滩附近晨练。随着夏季气温的不断升高，这个老年运动养生之家成了她的“好心肠”。
每天进家门前，凌阿姨都会测量自己的血压和心率，并为自己的身体做一份“实时监测报告”。各项数据指标出来后，一旁的工作人员向老人发出“运动建议”。从垂直节奏床到适合老年人的跑步机，不同身体条件的老年人选择不同的健身器材，让夏天练习更科学、更安全。
适老运动器械，体养融合探索“治未病”
在很多专家看来，与其把它当成老年健身房，不如把它当成一种新的体养融合方式的“试水”。
记者在现场看到很多康复机构都有同样的设备。比如四肢联动训练系统——，双手翻身，双脚踩踏.动作看似简单，但既能锻炼肌肉力量，又能加强平衡协调能力。起初，在这个设备面前，很多老人只坚持了五分钟。但经过一段时间的坚持，变化开始发生。许多老人说抽筋和麻木逐渐消失了。“一口气走六层楼不成问题。”。
上海体育学院吴教授研究团队长期跟踪老年体育健康院的运营情况。该团队博士生蒋桂平表示，除了借鉴国外优秀经验外，他们还会根据老年人的锻炼情况不断更新节目，希望形成更加成熟的“上海标准”。“很多地方都在逐步探索体教融合。我们希望向全国推广这套标准。”姜桂平说，最终目的是提高老年人的生活质量，达到“防病”的效果。
告别“精神空巢”，重建情感链接
与普通健身房相比，老年运动健康院非常热闹。纪阿姨年轻时是著名的赤脚医生，对自己的身体状况了如指掌。有一定的医疗保健知识，对其他老人擅长的运动项目总是充满热情的“安利”。
工作人员计算过，阿姨叔叔们的平均锻炼时间在一个半小时左右，其余的用于社交。为使场地物尽其用，南京东路街道将老年运动健康之家、老年日间照料中心、助餐点功能重叠，打造上海首个“健康日间照料”。
记者了解到，运营商尚体健康科技正在探索“家庭账户”功能。“这是为了让更多不与父母同住的年轻人能够实时跟踪老年人的健康变化。”据经营者负责人介绍，绑定“家庭账户”后，子女将有权定期检查老人的身体状况和锻炼状况。
